夏日睡眠E计划 你选对枕头了吗?
来源:缤纷季节  浏览次数:6792  发布时间:2013-07-20
枕头,并不只是在睡眠中放置头部的寝具而已,如果不合适,就无法睡得香甜,也无法消除疲劳,甚至会对身心造成负面影响。


  今天,小编就来教你如何选择适合你的枕头。千万记住,根据的脊椎的生理弧度是来挑选枕头的最大原则哦。


  1、 测量颈椎弧的深度


  枕头的功用是用来支撑颈部,适合颈椎曲度的枕形,应该沿颈椎曲度到头后枕部形成高隆的曲度,这样才能保持和适应颈椎正常的生理曲度。


  首先需要测一下颈椎弧的深度,也就是直线与颈椎后缘之间的最大垂直距离,弧度越深,枕头的高度越高。一个贴合颈椎的枕头,在支撑脖子后颈曲的部分应稍高一些,并具备一定的硬度,以便能衬托和保持颈部的生理弧度,又能与颈部的高度相适应。


  2、 选择合适材料的枕芯


  填充物决定枕头的软硬度和功效。合适的枕头以软硬度适中,稍有弹性为好。


  A、  决明子


  决明子性微寒,略带青草香味,枕着睡觉闻着味道,犹如睡在青草丛中,又可以对头部和颈部穴位按摩,另外决明子特有凉爽特性,夏天使用特别舒适,尤其符合中医“凉头热脚”基本理疗理论。


  B、乳胶


  乳胶采用天然橡胶经“发泡”工艺一次成型而制成的填充材料,弹性好,不易变形,支撑力强。由于它源于纯天然材料,无毒无味,所以对人体无不良影响,有的乳胶还具有按摩和促进血液循环的效果。


  C、  竹炭


  竹炭最大的优势就是干爽、透气、吸附力强,特别是在夏季,可迅速将头部的汗水和热量传导出去,此外,竹炭还有除菌、防臭的功能,很舒爽。


  D、  棉花


  棉花天然柔和,清新自然,在阳光的照射下,纤维弹性会伸长,蓄热能量多。因此,经太阳照射后的棉枕厚度会明显增加,使人感觉温暖、柔软,伴着淡淡的太阳的味道,让你很快入眠。


  E、荞麦


  传统的东西流传下来,总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构,可以随着头部左右移动而改变形状,睡起来十分舒服。并且在保持凉爽或温热的同时让空气能自由地流通。


  3、 选购的时候躺下试睡


  要是无法做到试枕,就无法确切知晓枕头在实际入睡时能提供的感受。在使用合适枕头的时候,人们往往不需要花费很多的力气就可以轻轻松松地进入睡眠了。如果能知道合适的高度的话,往后都会尝试着去寻找此类能给人以舒适感觉的枕头。


  小提示:


  理想的枕头躺下时头部和水平线的角度为5°


  如果你使用的枕头的高度相对颈椎弧本身的深度来说偏高的话,那么在睡眠时下巴就会出现抬得过高的情况,并因此而压迫颈椎。长此以往的话,会对血液循环造成不良影响。


  枕头的使用说明


  除选好一款适合自己的枕头之外,睡觉时头部在枕头上的合理位置也是非常重要的。一般来说,头部最好放在枕头的中央靠上位置,这样一是可以稳定睡眠的姿势,避免夜间频繁转换姿势造成落枕;二是可以让颈部有一定的承托力,保持身体正常的生理曲线。如果采用的是没有弹性的枕芯材料,可把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前屈,也不侧弯,保持适当的后伸位,这样早晨起来才不会颈椎酸痛。